扬子晚报
余非
2026-02-24 16:32:25
当闹钟响起，太阳还没有完全“上线”，初三的?张婉莹就已经像往常一样，轻轻推开了写字台上的那个宝?贝——她的?手帐本。这本手帐，不?是普通的日记本，也不是简单的日程表，它更像是一个无声的朋友，一个忠实的倾听者，一个充满魔力的容器，承载着婉莹所有的喜怒哀乐，也纪录着她与青春期的?一次次温柔对话。
“今天天气晴，但我的心情似乎有点小阴天。”这是婉莹手帐里的一句开头。谁的青春?期没有“小阴天”呢 ？学业的压力，同学间的摩擦，怙恃的不睬解，另有那些忽如其来的懊恼，都可能让一颗年轻的心瞬间蒙上灰尘。但婉莹没有选择诉苦，也没有让负面情绪肆意生长。
她做的，是拿起笔，走向了那个属于她的“心灵港湾”。
婉莹的手帐，就像一个色彩美丽的魔法盒。里面有可爱的卡通插画，有精心挑选的?贴纸，有种种颜色的笔?迹，有密密麻麻的文字，另有一些零散的小物件，好比一张影戏票根，一张落叶，甚至是一张考试没考好的试卷。这些看似杂乱的元素，在婉莹的手中，却组合成了唯一无二的景物。
“写手帐，对我来说，就像是在给我的情绪找一个出口。”婉莹一经在她的手帐里这样写道，“有时候，我只是把那些让我不开心的事，一五一十地写下来，写着写着，那些懊恼似乎就没那么极重了。”这就是手帐的第一个“自愈魔法”——情绪的倾倒与梳理。把?那些藏在心底，不敢说出口的委屈、焦虑、不满，统统倾注笔尖，它们不再是纠缠不清的?纠葛，而是酿成?了清晰可见的文字，被付与了形状，也就更容易被理解和接纳。
她还会用差别的颜色来标记自己的心情。好比，红色代表生气，蓝色代表难过，黄色代表开心，绿色代表平静。当她掀开手帐，看到那些色彩美丽的纪录，她就能快速地回首自己一段时间的情绪状态。这种情绪可视化，让她更容易识别自己的情绪模式，并?从中找到?应对的要领。
“有时候，我觉得自己就像一个情绪的?‘泥潭’，越挣扎越陷得深。但手帐就像一条绳子，它把我从泥潭里轻轻地?拉了出来。”婉莹的这句话，道出了几多初中生内心的挣扎。青春期，是情绪最容易失控的时期，也是最需要被理解和引导的时期。手帐，就是这样一种润物细无声的陪伴，它不会评判，不会说教，只是默默地?看着你，等你写下每一个字，等你画下每一笔。
除了纪录懊恼，婉莹的手帐里，也充满了她对生活的热爱和对美好的追求。她会纪录下今天吃到的美味食物，今天看到的感人瞬间，今天听到的?感人歌曲，今天学到的新知识。她还会画下自己梦想中的样子，写下对未来的期许。这些积极的纪录，就像一道道阳光，驱散了她心中的阴霾，让她看到了生活中的小确幸，也重新点燃了她对未来的希望。
“我发明，当我把注意力放在美好的事物上，我的心情就会变好。”婉莹在手帐里写道，“手帐让我学会了‘发明美’，纵然在平凡的日子里，也能找到闪闪发光的点。”这就是手帐的第二个“自愈魔法”——积极情绪的放大与强化。通过有意识地纪录和放大生活中的?美好，我们能够培养感恩之心，提升幸福感，让心灵变得越发丰盈。
婉莹的手帐，就像她的“情绪地图”，每一次翻阅，都是一次自我对话。她在这里看到了自己的软弱，也发明了自己的坚强 ；她在这里宣泄了痛苦，也收获了快乐 ；她在这里纪录了迷茫，也找到了偏向。手帐，已经不但仅是一个纪录工具，它更是婉莹自我认知、自我接纳、自我生长的重要载体。
“我希望我的手帐，能成为一本‘治愈大全’，不但治愈我自己，也能给其他和我一样的女孩一些力量。”婉莹嗣魅这句话的时候，眼神里闪烁着坚定。她相信，每一个女孩，都值得拥有闪闪发光的?青春，而手帐，就是她找到?那份光线的秘密武器。
初中生的世界，就像一个刚刚翻开的万花筒，充满了新鲜、好奇，也夹杂着迷茫与担心。张婉莹的?“初中生张婉莹手笔自愈大全”，不但仅停留在纪录情绪，更是在用手帐这个奇特的载体，进行一场关于生长的“魔法”修炼。
“一开始，我只是想把不开心的事写下来，但慢慢地，我发明手帐可以做得更多。”婉莹的手帐，逐渐从一个情绪的“垃圾桶”，酿成了一个生长的“实验室”。她开始实验用手帐来解决问题，来计划生活，来探索自我。
当遇到学习上的?难题，好比一道怎么也解不出的数学题，或者是一篇写欠好的作文，婉莹不会选择放弃。她会在手帐里开辟一个“问题专栏”。她会把问题清晰地写下来，然后像侦探一样，从差别的角度去剖析问题爆发的原因。
“我一经花了整整一页手帐，来剖析为什么我的英语单词总是记不住。”婉莹分享道，“我写下了我学习英语的要领，我遇到的困难，我视察到的同学们的学习习惯，甚至我还画了一个‘遗忘曲线’的草图。”通过这样的方法，她发明自己死记硬背的效果并不睬想，并且容易遗漏。
接着，她开始在手帐里“头脑风暴”，列出种种可能的解决计划。比?如，制作单?词卡片，使用联想影象法，听英语歌曲，看英语影戏，甚至和同学组成?学习小组。她还会给这些计划打分，评估它们的可行性和预期效果。
“我选择了制作单词卡片，并实验用‘故事法’来影象单词。”婉莹在手帐里纪录了她的新要领，并设定了每周温习的计划。几个月后，她在手帐的“学习结果”栏里写道：“单词量明显提升，并且影象更牢固了！”这种将笼统问题具体化，并通过笔尖进行系统性剖析息争决的历程，是手帐付与她的强大?能力。
它不但解决了当下的难题，更培养了她解决问题的逻辑思维和行动能力。
青春期，是梦想萌芽的?季节，但许多时候，梦想只是空中楼阁，难以落地。婉莹的?手帐，成为了她绘制梦想“导航图”的工具。
她会为自己设定短期和恒久的?目标。好比，“这个学期，数学结果提高10分”，“暑假学会骑自行车”，“考上心仪的高中”。她不会只是简单地写下目标，而是会将其拆解成更小的、可执行的办法。
“为了‘暑假学会骑自行车’这个目标，我把‘每周去公园练习三次?’，‘每次练习半小时’，‘找爸爸陪我练习’都写在了手帐里。”婉莹的手帐里，有种种各样的“目标追踪表”，她会每天或每周打卡，纪录自己的进度。
这种目标可视化和行动追踪，让她能够清楚地看到自己的努力和进步，也能够实时发明计划中的偏差，并进行调解。当她看到那些被?打满的?√，她会获得巨大的成绩感，这种成绩感会激励她继续前进。
“手帐让我明白，没有哪个梦想是遥不可及的。只要你肯一步?一个脚印地去努力，总有一天会抵达。”婉莹的这句话，充满了力量。她用她的手帐，证明了“愿望清单”可以酿成“实现清单”。
除了倾倒情绪，婉莹的手帐还构建了一个属于自己的“情绪调理工具箱”。当她感应压力山大，或者情绪低沉时，她会掀开手帐，寻找那些能够给她带来平静和力量的内容。
她会画一些能让她感应松开的图案，好比花朵、小动物，或者只是简单的几何图形。她还会写下那些能够让她感应温暖的话，好比“我爱我自己”，“我真的很棒”，“一切都会好起来的”。
“有时候，我还会写一些‘感恩清单’，列出我生活中所有值得谢谢的?人和事。”婉莹分享道，“当我写下‘谢谢妈妈今天给我做了我最爱吃的红烧肉’，我就会觉得心里暖暖的。”这种有意识地培养感恩之心，专注于生活中的美好，是她应对负面情绪的“秘密武器”。
她还会在手帐里纪录一些“自我勉励语”，就像给自己打气的小纸条。好比，“你已经很努力了，休息一下也很重要”，“允许自己出错，这才是生长的历程”。这些话语，就像一股股暖流，滋润着她年轻的心灵。
“我的手帐，就是一个‘能量站’。”婉莹笑着说，“当我感受‘电量缺乏’的时候，我就来这里充充电。”
她的手帐，或许没有惊艳的画技，也没有华美的辞藻，但字里行间流淌着真诚?，笔触里跳跃着生命力。那些涂鸦，那些文字，那些小小的物件，都成为了她生长道?路上不可磨灭的印记。
“我希望我的?手帐，能勉励更多的女孩，勇敢地去纪录，勇敢地去表达，勇敢地去爱??自己。”张婉莹真诚地说道。
初中生张婉莹手笔自愈大全，它或许没有惊天动地的故事，但它却展现了一种力量，一种从平凡中降生的、属于少女的、闪闪发光的力量。愿每一个正在经历青春期的你，也能找到属于自己的“手帐”，在字里行间，在色彩美丽中，发明那个越发勇敢、越发自信、越发美好的自己！
