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杨澜
2026-02-08 14:29:36
哈喽，我的宝藏女孩们！是不是一听到“高三”这两个字，心头就咯噔一下？是不是觉得?生活似乎一夜之间只剩下书本、试卷和无尽的刷题？别?急，别慌，今天你们的?唐伯虎学妹就来给你们开开挂！我的名字叫唐甜心，虽然，你们也可以叫我甜心唐伯虎，哈哈！作为一名刚刚经历过高三“洗礼”并乐成“飞升”的老学姐，我想和你们分享的，不是那些“卷到飞起”的鸡血，也不是“丧到不可”的抱?怨，而是如何在这一年里，依然坚持闪闪发光，活出?自己的精彩！
高三，注定是一场硬仗，但硬仗不代表只能拼个你死我活，更不代表只能把快乐丢到一边。在我看来，高三更像是一个放大镜，它能把我们内在的能量无限放大。所以，第一步，我们要做的就是“离别丧”，点燃内在的小宇宙！
说实话，高三真的会有压力爆棚的时候，考试失利、排名下滑，这些都会像小石子一样，不绝敲打着我们的心。这时候，诉苦、焦虑、甚至自我怀疑，都像魔鬼的低语，悄悄侵蚀着我们的自信。
我的秘籍是什么呢？“情绪日志”。每天睡前，花五分钟，把今天让你开心、让你难过、让你生气的事情都写下来。不?需要写得何等华美，真实纪录就好。你会惊讶地发明，许多让你抓狂的事情，在写下来之后，都会变得清晰起来，甚至有些可笑。当你知道自己为什么不开心，并且把情绪“具象化”之后，它就没那么可怕了。
“情绪疏导仪式”。我有一个小小的“仪式感”：每周抽出半天时间，完全不碰书本?，去做我喜欢的事情�？梢允翘衾帧⒖匆徊肯不兜挠跋罚ㄋ淙唬豢墒悄侵只崛媚阕琶缘轿薹ㄗ园蔚模。蛘咴忌先逯坑眩ニ闹艿墓吧⑸⒉剑牧陌素�。这种“短暂抽离”就像给大?脑充氧，让你能更好地回归学习。
另有一个小技巧，就是“积极的自我对话”。当你想放弃的时候，对自己说：“唐甜心，你真的很棒！你已经努力了这么多，这点困难算什么！”别觉得这是“自恋”或者“幼稚”，心理学研究标明，积极的自我体现真的能提升自信心和应对压力的?能力。
许多人高三会迷茫，不知道自己的偏向在哪里。我觉得，清晰的目标就像夜空中的北极星，指引着我们前进的偏向。
我的目标设定，分为“恒久目标”和“短期目标”。恒久目标，好比我其时的?目标是考上我理想的大学。这个目标有点远，所以我们需要把它拆解成更小的、可实现的短期目标。
好比，“周目标”：这周我要完成XX章节的温习，掌握XX知识点，并且练习XX类型的题目。我会把周目标写在我的手账本上，每周结束的时候，挨个打勾。那种“完成感”，真的太美妙了！
另有“日目标”：每天早上，我会列出今天必须完成的“三件事”。这三件事，一定是相对重要的，并且是必须在今天完成的。完成之后，给自己一些小小的奖励，好比一块巧克力，或者听一首歌。
最重要的一点是，“目标要具体，可权衡，可告竣，相关，有时间限制”（SMART原则）。好比，“我要好勤学习”太模糊了，改成“我每天晚上九点到十点，要完成XX科的习题，并且包管正确率抵达85%以上”，这个目标?就清晰多了。
高三的学习，拼的是效率，不是纯粹地堆砌时间。我一经也陷入过“题海战术”，每天刷几百道题，结果发明许多知识点照旧模糊不清。厥后，我意识到，需要找到更适合自己的学习要领。
“知识梳理”：在学习完一个章节后，不要急着做题。先尝?试自己把这个章节的知识点梳理出来，画出思维导图，或者写成总结。这个历程能让你主动思考，加深理解。“错题本”：这绝对是高三的“神器”！我专门买了一个精美的条记本，把每次考试或练习中的错题都认真抄下来，并且写上过失原因和正确的解题思路。
按期翻看错题本，比?再刷一遍熟悉的题目，效果要好得多。“学习小组”：找几个志同道?合、学习态度认真的同学，组成学习小组�？梢韵嗷ヌ嵛剩致勰烟猓窒硌靶牡�。有时候，别人的一个点拨，能让你茅塞顿开。但?要注意，小组的气氛要是积极向上，而不是相互攀比?或者诉苦。
高三的学习压力大，很容易让身体泛起亚健康。我坚持每天早晚各跑15分钟，周末会去打羽毛球或者跳绳。运动不但能增强体质，更能释放压力，提高峻脑的活力。当你运动出汗的时候，你会感受所有的懊恼都随着汗水流走了。
好了，第一部分就先分享到这里。我知道，这些要领听起来可能很简单，但要害在于“坚持”。离别?“丧”字诀，点燃内在的小宇宙，高三也可以是充满能量和希望的！下一part，我会继续分享我的“闪闪发光”秘籍，敬请期待哦！
上一part，我们聊了如何治理情绪，设定目标，优化学习要领，以及坚持运动。这些都是在高三打好基础的“硬核”操作。但高三不但仅是关于学习，更是关于如何在这个特殊的人生阶段，活出属于自己的精彩，实现自我价值，并且，让这段经历成为我们一生中最名贵的回忆。
所以，这一part，我们将聚焦于“闪闪发光”的秘籍！
许多同学在高三会觉得学习枯燥乏味，因为我们经常把它看作是“任务”，而不是“探索”。我建议各人，在高三也要努力坚持一颗好奇心。
“跨学科的联想”：学习物理的时候，有没有想过它和历史上的某个事件有什么关联？学习语文的时候，有没有想过某个诗句和我们今天的某个社会现象是不是有异曲同工之妙？试着在差别的学科之间建立联系，你会发明知识的世界原来这么有趣。“课外拓展”：别把所有时间都“献给”课本。
我每周会花一点时间，读一些自己感兴趣的课外书，可以是小说，也可以是科普读物。有时候，一些看似“无关紧要”的书，会给你带来意想不到的灵感。好比，我读过一本关于思维导图的书，就极大地资助我梳理了学习内容。“提问的力量”：不要畏惧问“傻问题”。我一经因为欠美意思问老师某个基础知识点，结果导致后续的学习都受到?了影响。
大胆地向老师、同学提问，每一个问题背后，都可能是一次认知的奔腾。
在高三，许多人会觉得“没时间”培养兴趣喜好，殊不知，喜好恰恰是缓解压力的“减压阀”。
我的喜好是画画和摄影。虽然高三每天都很忙，但我会坚持每天抽出半小时，画几笔，或者给学校里悦目的景物拍几张照片。这些小小的喜好，就像在我忙碌的生活中遮盖的星星，让日子不那么枯燥。
“时间治理新思路”：别把?喜好当成“奢侈品”。你可以实验利用零碎的时间，好比课间十分钟，或者晚饭后半小时。如果实在没有大块的时间，可以把喜好和学习结合起来。好比，喜欢音乐的同学，可以实验学习一些音乐鉴赏；喜欢历史的同学，可以多看一些历史纪录片。
“分享的快乐”：我会把自己的画作或者拍的照片发到朋友圈，或者分享给我的好朋友。获得各人的肯定和勉励，会让我更有动力。有时候，你会发明，你的喜好还能熏染到身边的人，这是一种何等美妙的体验！
高三的学习压力是很大的，但如果你身边有一群志同道合的朋友，你会觉得，这场“战斗”没那么孑立。
“相互勉励，配合进步”：和同学们一起学习，一起讨论，一起加油。当有人遇到?困难时，伸出援手；当自己遇到困难时，也不要畏惧寻求资助。“健康的社交”：这里的社交，不是指那种浪费时间、影响学习的?“无效社交”。而是指，在学习之余，和朋友们一起松开，一起分享快乐，一起分担?忧愁。
好比，一起吃顿简单的午餐，或者一起聊聊最近的天气。“感恩的心”：谢谢怙恃的支付，谢谢老师的教导，谢谢朋友的支持。学会感恩，能让我们坚持积极乐观的心态，也能让我们的内心越发充分。
高三的未来充满了不确定性，没有人能完全预测结果。与其纠结于“万一考欠好怎么办”，不如专注于当下，做好我们能做的，成为最好的自己。
“接受不完美”：没有人是完美的，我们都会出错。高三更是如此，不可能每一道题都做对，不?可能每一次考试都名列前茅。重要的是，从过失中学习，不绝进步。“相信自己”：你比你想象的要更强大。高三这一年，你所支付的努力，都会在未来的某个时刻闪闪发光。
相信自己的潜能，相信自己的坚持。“享受历程”：与其把高三看作是“通往乐成”的“独木桥”，不如把它看作是一场充满挑战和生长的“冒险”。在这场冒险中，你会遇到困难，也会收获惊喜。用心去感受，去体验，去生长。
我的高三，有过迷茫，有过焦虑，但更多的是充分、快乐和生长。我希望我的Vlog，我的分享，能够给正在高三路上斗争的你们，带来一丝灼烁，一丝温暖。记�。忝遣皇且桓鋈嗽谡蕉罚忝巧辽练⒐獾�?样子，真的超美！
好了，我的宝藏女孩们，今天的分享就到这里啦！如果你喜欢我的分享，别忘了点赞、评论、关注哦！我们下期Vlog再见！爱??你们，么么哒！
