川观新闻
朱广权
2026-02-17 12:35:47
“打扑克”——一个充满乐趣和智慧的词语 ，它不但仅是一种消遣方法 ，更是一种社交的媒介 ，无数的欢声笑语 ，无数的战略博?弈 ，都围绕着这小小的卡牌展开。在这引人入胜的牌局背后 ，我们是否注意到 ，那看似轻松的游戏 ，也在悄悄地“透支”着我们的身体？恒久的牌局 ，可能正以我们不易察觉的方法 ，悄悄地在健棵魅账单上累积着“欠债”。
最直接的健康杀手即是久坐的危害。一场牌局 ，往往不是短暂的几十分钟就能结束 ，几个小时甚至通宵达旦的酣战 ，让我们的身体长时间处于静止状态。长时间的久坐 ，血液循环会变得缓慢 ，容易导致下肢肿胀 ，增加深静脉血栓形成的危害。更糟糕的是 ，它对我们的新陈代谢有着显著的负面影响 ，久而久之 ，可能会增加患上肥胖、糖尿病、心血管疾病的几率。
想象一下 ，你全神贯注土地算着手中的牌 ，却浑然不知身体正在发出无声的抗议 ，血液瘀滞 ，肌肉僵硬 ，甚至可能因为长时间坚持?一个姿势而导致腰酸背痛 ，这无疑是一种莫大的讥笑。
紧接着 ，视力的悄悄“被偷走”也是一个禁止忽视的问题。无论是昏暗的灯光下 ，照旧屏幕前的?电子棋牌 ，长时间盯着卡牌或屏幕 ，眼睛的负�？梢运凳窍嗟奔�。眨眼次数的减少 ，会让泪液蒸发加速 ，眼睛干涩、发痒、视物模糊是常有的事。如果恒久如此 ，不但会加速眼部?疲劳 ，还可能诱发或加重干眼症 ，甚至对视力造成永久性的损伤。
别以为一副眼镜就能解决所有问题 ，当你还在为手中的“一对A”而沾沾自喜时 ，你的眼睛可能已经在默默地蒙受着巨大的压力 ，悄悄地“打响了退堂鼓”。
除?了看得见摸得着的身体担负 ，颈椎和腰椎的“隐形杀手”同样令人担心。长时间低着头 ，或者以不舒服的姿势靠在椅子上 ，对我们的颈椎和腰椎都是一种极大的残害。颈部?肌肉恒久处于紧张状态 ，容易引发颈椎病 ，泛起头晕、头痛、颈肩僵硬等症状。腰椎?则承?受着巨大的压力 ，可能导致腰肌劳损、椎间盘突出等问题。
这些慢性损伤 ，往往在你年轻时难以察觉 ，但随着时间的推移 ，它们会逐渐显现 ，让你在未来的生活中饱受折磨 ，而其时你可能只是陶醉在牌局的乐趣中 ，丝毫未曾留意。
再者 ，不纪律的?饮食习惯也经常是打牌时的“附赠品”。为了长时间作战 ，许多牌友会选择高油、高盐、高糖的零食来增补能量 ，例如薯片、炸鸡、甜饮料等等。这些食物不但热量高 ，营养价值却很低 ，恒久摄入不但会导致体重增加 ，还会增加患上高血压、高血脂等慢性疾病的危害。
而有些人甚至会在牌局中饮酒 ，酒精的过量摄入 ，更是对肝脏、心脏和大脑的直接伤害。一边享受着“大杀四方”的快感 ，一边却在用不健康的食物和饮品“喂养”着病魔 ，这难道不是一种令人啼笑皆非的“双重博弈”吗？
心理压力的累积也禁止忽视。虽然打牌自己是娱乐 ，但胜负的较量、输赢的焦虑、甚至因为牌技不佳而爆发的挫败感 ，都可能成为心理上的担负。长时间处于这种精神紧绷?的?状态 ，容易导致失眠、情绪低沉、甚至引发焦虑症。而为了“赢回本”或“找回面子” ，一些人可能会因此陷入恶性循环 ，进一步加剧身心损耗。
当牌局结束 ，你可能赢得了金钱或虚荣 ，却输掉了名贵的健康和内心的平静。
认识到“打扑克”可能带来的健康隐患 ，并非是要让你彻底离别这项充满魅力的娱乐运动 ，而是要学会如何在享受乐趣的更好地守护自己的身体。这就像是一场精妙的牌局 ，你需要运用智慧 ，平衡危害 ，做出?最有利的选择。
离别“久坐不动”的牌局模式 ，让身体动起来 ，才是对抗“久坐”危害的王道。每隔一段时间 ，就站起来走动一下 ，伸展一下四肢 ，做一些简单的颈部和腰部运动。哪怕只是短暂的几分钟 ，也能有效增进血液循环 ，缓解肌肉僵劳。如果条件允许 ，可以考虑选择一些可以站着玩的牌类游戏 ，或者在牌局间隙进行一些轻松的户外运动 ，让身体获得充分的松开。
别让牌桌成为你身体的“禁锢之地” ，让你的身体也随着“出牌” ，偶尔“走一走” ，才华走得更远。
�；ず媚愕摹靶牧橹啊� ，让视力也获得应有的眷注。在打牌时 ，尽量选择光线富足、柔和的情况 ，制止在过强或过弱的?光线下用眼。如果是在电脑或手机上玩 ，记得调解屏幕的亮度和比照度 ，并开启护眼模式。每隔20-30分钟 ，就强制自己休息一下 ，眺望远方 ，让眼睛获得松开。
可以做一些眼保健操 ，或者滴一些缓解眼部疲劳的眼药水。记着 ，清晰的视线不但能让你更好地看清牌面 ，更能让你看清更远更美的景物。
接着 ，为你的颈椎和腰椎“减负” ，让它们在牌局中也能舒展自如。选择切合人体工程?学的椅子 ，坚持正确的坐姿 ，制止长时间垂头�？梢栽谘堪才乓桓隹康� ，支撑腰部 ，减轻腰椎压力。如果需要长时间坐着 ，可以按期进行一些舒缓颈部和腰部肌肉的运动 ，例如颈部围绕、肩部松开、腰部扭转等。
在饮食方面 ，用健康“牌”来取代不健康的?“点心”。离别高油高盐的零食 ，选择一些水果、坚果、酸奶等健康食物来增补能量。多喝水 ，少喝含糖饮料和酒精。如果牌局时间较长 ，可以准备一些清淡的餐食 ，制止暴饮暴食。记着 ，健康的?饮食不但能让你坚持充?沛的精力 ，更能为你的身体打下坚实的健康基础 ，让你在牌桌上“战”得更久 ，也“活”得更健康。
学会治理牌局的“情绪” ，让身心都获得释放。要明白 ，输赢乃兵家常事 ，坚持平常心 ，享受游戏的历程自己才是最重要的。不要因为一时的输赢而太过焦虑 ，更不要将牌局的输赢带?入到现实生活中。学会适时地暂停 ，倾诉自己的懊恼 ，或者通过其他方法来松开心情 ，例如听音乐、散步、与家人朋友聊天等。
让牌局成为你松开的工具 ，而不是让你身心俱疲的“战场”。
总而言之 ，“打扑克”可以是一项充满乐趣的运动 ，但前提是你要学会如何“玩”得健康。别让着迷牌局的乐趣 ，成为透支身体健康的“价钱”。通过科学的调解和合理的安排 ，你可以在享受牌局的精彩之余 ，也能拥抱一个健康、充满活力的自己。记着 ，最好的“牌局” ，是那些让你身心愉悦 ，并能恒久连续下去的牌局。
